晚上吃这种水果等于慢性自杀
晚上吃这种水果等于慢性自杀
1、榴莲
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、牛油果
由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
3、释迦
由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
4、芒果
芒果生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。且属于致敏食物,因此过敏体质者要慎食。
5、山竹
过量摄入山竹,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
6、美国提子
糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
7、智利车厘子
智利车厘子含糖量多,糖尿病患者不宜吃。
8、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一般不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
适合晚上吃的水果
1、香蕉
睡前吃香蕉可促进消化、排毒通便、防止便秘。有效改善失眠,防止血压的上升,缓解身体疲劳。
2、葡萄
葡萄含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。
3、猕猴桃
猕猴桃可以治疗失眠,富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠。
4、山楂
山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外。
5、苹果
苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可起到美容的作用。
6、西柚
西柚的热量十分低,晚上吃西柚,保健效果会非常好。
吃水果的最佳时间
1、饭后一小时
饭后吃水果可以促进消化,此时可以吃的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。比如山楂可以促进脂肪分解,帮助消化。
2、睡前
晚上吃水果是极其不健康的,但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。
3、早餐前10分钟
此时吃水果可以增进维生素的吸收,同时水果中的果酸也起到开胃的作用。
4、16时左右
此时容易饥饿,水果可以作为下午加餐。
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