晚上吃这种水果等于慢性自杀

晚上吃这种水果等于慢性自杀

1、榴莲

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、牛油果

由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

3、释迦

由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

4、芒果

芒果生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。且属于致敏食物，因此过敏体质者要慎食。

5、山竹

过量摄入山竹，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

6、美国提子

糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

7、智利车厘子

智利车厘子含糖量多，糖尿病患者不宜吃。

8、火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一般不宜多吃。

有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

适合晚上吃的水果

1、香蕉

睡前吃香蕉可促进消化、排毒通便、防止便秘。有效改善失眠，防止血压的上升，缓解身体疲劳。

2、葡萄

葡萄含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。

3、猕猴桃

猕猴桃可以治疗失眠，富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。

4、山楂

山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。

5、苹果

苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可起到美容的作用。

6、西柚

西柚的热量十分低，晚上吃西柚，保健效果会非常好。

吃水果的最佳时间

1、饭后一小时

饭后吃水果可以促进消化，此时可以吃的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。比如山楂可以促进脂肪分解，帮助消化。

2、睡前

晚上吃水果是极其不健康的，但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。

3、早餐前10分钟

此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。

4、16时左右

此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。

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