“十一条军规”让男人健康

问题1：每天晚上，你等候着去工作吗?

六、能在28分钟内步行3公里

四、对以下两个问题回覆Yes

这两个哥们儿不克不及是他目前的同事、邻人、健身锻练，总之不克不及是任何固定出此刻他糊口中的人。

九、快速爬坡

专家建议，因而，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有必然结果。

颠末长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发觉，对这两个问题都回覆Yes的汉子，死于心脏问题疾病的风险很是之低。

拿上卷尺为他量一量(长度);第二步丈量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100%减去这个数字。

在一次很是尽兴的床上活动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最间接表示。

抱负情况1比1，也就是说，若是他可以或许拉开25公斤的拉力器10次，他也就该当能推开25公斤的推力器10次，不多也不少;

大大都热衷熬炼的汉子让肌肉做过度的外推活动，例如俯卧撑。

二、有最高程度的HDL

他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3比2，即，若他可以或许负重30公斤抬腿10次，就能够用腿压下20公斤重物刚好10次。

专家建议。

一个简洁的丈量方式5ml水，倒入一个清洁的避孕套内，记住水的位置;下次就可以或许估量出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行，免得添加他的心理压力，影响他的表示。

十一、摆布完满对称

问题2：每全国战书，你等候着回家吗?

十、将线穿入针孔，一次成功

五、PSA值低于2.5ng/ml

以上的那些概念，我们本人对上号的有几多呢?若是不多，我们就要加强熬炼哦!

大部门30～40岁的汉子可以或许对峙9分钟，若能达到12分钟就很了不得了。格雷伯恩博士总结说。而我们的尺度更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康情况。

意味着他有很是好的深度感知力和立体灵敏性这也是泰格伍兹一举成名的两种主要本质。

举个例子23cm，宽14cm，那么14divide;23=0.61，也就是61%，100%61%=39%，好了，此刻能够四处吹嘘他有完满的脸形了。

专家建议，发觉他的肌肉力量不均衡，那么请他加强熬炼力量较弱的肌肉。

先走在程度的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐渐添加倾斜度，每3分钟加高5cm(若是你的跑步机不克不及调理倾斜度，也能够用每3分钟添加1.5公里/小时的速度来取代)。大大都身体很好的汉子走上7分钟就起头出汗。

青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织粉碎的疾病，世界上有1亿人由于没有及时诊断青光眼而正在逐步丧失目力。

七、均衡的肌肉力量

三、有两个亲密的哥们儿

做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐渐添加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。

八、十一条军规让男人健康比例均匀的头颅

研究汉子友情的心理学家谢若德博士认为35岁以上的汉子合适这一尺度，表白他具有健康的社会联系，他会比2/3的汉子更长命。

而真正具有均衡力量的汉子比力少。

一、射精能力

在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有如许尺度头颅的汉子不单容貌俊美，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。别的，他的分缘也好得要命。

每年约有35.6万个汉子死于心脏疾病，是死于癌症者的两倍。若是血液中有充沛的HDL(高密度脂卵白)，就根基上不消担忧了。心血管专家埃克尔特博士指出：HDL有清理动脉的感化，若是能达到或跨越90mg/dl，很少会发生严峻的血管阻滞。以色列一项对8586名汉子历时21年的跟踪查询拜访证明了这个概念，HDL程度最高的汉子死于中风的风险最小。

他是不是遗传的骄子?拿起软尺来量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。若是这些处所摆布完全对称，或相差在1mm内，他就是一个生成的活动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发觉，那些身体最为均匀的汉子跑得最快。身体越平衡，做猛烈活动时的自我节制力也就越好这意味着他在床上的表示也是最棒的!

要添加体内的HDL程度，他需要至多一周4次、每次20分钟的中等强度熬炼，腹部肌肉连结精瘦。一般人血液中的HDL是40mg/dl摆布，最好达到两倍于这个尺度。

按照瑞典研究者的结论，一个健康的40岁汉子，该当在30分钟之内走完3公里。

一、射精能力在一次很是尽兴的床上活动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最间接表示。一个简洁的丈量方式：量出5ml水，倒入一个清洁的避孕套内，记住水的位置;下次就可以或许估量出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行，免得添加他的心理

PSA全称前列腺特同性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个目标表白他患前列腺癌的危险比力低。摄取环节的养分素能协助他降低PSA值。

这意味着他把友情的根本成立在配合的乐趣和协调的性格上，而不是地舆临近、工作好处、糊口便当等等比力急躁易变的工具上而恰是这些工具让绝大大都汉子在40岁当前变得势利又世故。

疾走中能在相当长一段时间里连结轻快、无力的程序，是权衡身体健康的一个真正好方式。

若是他穿不上针或者打球时总接不着球，该当考虑去眼科大夫那里做一次Titmus测试丈量眼睛的三维分辩能力，可诊断出能否弱视。

好了，测试正式起头。

若是他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到起点，那他该当去加入奥林匹克活动会的赛跑角逐。