冬季宝宝吃三种辅食增强体质

冬季宝宝吃三种辅食增强体质

冬季宝宝吃三种辅食增强体质

最近天气越来越冷，宝宝的御寒能力不如成年人，于是宝宝们开始被包裹得严严实实的。成年人在秋冬喜爱吃羊肉、牛肉等滋补的食物来增强御寒的能力，那么宝宝有没有可能也通过膳食搭配去增强体质，达到御寒的目的呢？现在就随天天养生小编一起来看看。

宝宝冬季辅食建议

1、以热食为主

对于宝宝来说，冷的食物不容易消化，容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热的为主，注意不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食，妈妈可以先加热一下。

2、避免吃高脂肪重口味辅食

到了秋冬，人们就不自觉地想要吃些脂肪多的食物，同时也更加偏爱味道浓郁的食物。这种口味的改变很可能在不自觉中也会影响妈妈制作辅食。不过宝宝肠胃弱，味蕾发育尚未完善，还是以清淡的食物为主比较好。

保暖辅食1:含优质蛋白的辅食

蛋白质是人体的六大营养之一，它维持着人体基本的运作。优质蛋白中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮。不过宝宝在冬季并不需要比平常补充更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气下，宝宝的产热的能力会被调动起来，宝宝只要摄入足够的蛋白质和穿多点衣服就可以。过多地补充蛋白质反而会给宝宝身体造成负担。

保暖辅食2:维生素丰富的辅食

秋冬季节，宝宝要重点补充维生素A、维生素C和维生素D.维生素A可以增强宝宝的耐寒能力，而维生素C可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力，让宝宝不容易感冒。此外，在冬天宝宝户外活动减少，补充维生素D可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外，还可以通过让宝宝吃富含维生素的辅食来达到目的。

保暖辅食3:无机盐充足的辅食

无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素，有研究表明，人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天，可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐，是宝宝的秋冬首选的抗寒食物。此外，辅食中也可以添加根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

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