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饭后应该做什么运动比较好呢

发布时间:2019-11-22 17:08:32 阅读: 来源:洗米筛厂家

只要进食,就会有热量摄取,就可能会出现脂肪的堆积的,时间长了就可能会导致身体发胖。所以在饭后不要就休息,应该进行适量的运动,这样可以让身体中的脂肪得到消耗,从而避免身体长胖的可能。但是如果饭后就进行一些剧烈的运动,可能会出现肠胃不适。那么,饭后进行什么运动比较好呢?

1、利用健身器材--太极推手器:

[动作]:面对器械,双脚同肩宽,双膝略弯曲,成马步。双手张开,分别放在两转盘同侧的边缘上,转动转盘。练习过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左边时,重心向左移,左腿成弓步,反复进行。练习速度为中速,一次练习时间掌握在3~5分钟,做2~4次,可依自己情况而定。

[作用]:能够锻炼上肢肌肉,缓解书写带来的手臂肌肉紧张,还能促进胃肠蠕动,有利消化。

以上运动,要注意动作缓和、均匀,切忌用力过猛,以免造成损伤。

2、赤脚走

[动作]:选择干净平滑,铺有鹅卵石的林荫小路,光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。

[作用]:通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会,使足底的敏感区域不断受到刺激,这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层,可调节身体各部分的功能,起到辅助治疗某些疾病的作用。

饭后的立即进行剧烈的运动,就可能会引起消化不良,出现胃下垂等症状,所以饭后不要立即进行运动,要稍微的休息一会儿,而且最好进行一些比较和缓的运动,比如散步、赤脚走等,这样对肠胃的伤害要小一些。但是无论什么运动要注意在半个小时以上才会有效果。

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