【消息】效仿韩国超人气明星减肥方法瘦身舞曲瘦到马上有对象

发布时间：2021-01-03 01:57:07 阅读：次来源：洗米筛厂家

明星减肥方法一：Salsa舞曲

舞蹈简介：salsa是西班牙语调味品的意思，这种舞曲的曲风以快速、热情、性感而文明，是时下最流行最时尚的运动之一，给人一种视觉上的绝佳享受。

减肥瘦身部位：腹斜肌

舞蹈着装：衣服要轻松自如可随意扭动，鞋子要穿舞蹈鞋或者是平底鞋。

动作步骤

1、首先身体：挺直站立在地面，让双脚并拢站直。

2、然后将双手放在腰部以上的位置。

3、接着让双脚的膝盖放松，将脚踮起把重心落在左脚的大脚趾上。

4、让左脚回到中间，然后换成右脚，膝盖放松，将脚踮起把重心落在右脚的大脚趾上。

5、最后让双脚重复该组相同的动作即可。

明星减肥方法二：Hip Hop

舞蹈简介：Hip Hop是源于20世纪六十年代源自于美国街头的一种黑人文化，对于肌肉力度的要求很大，是体验自身灵活性的好机会。

减肥瘦身部位：臀大肌

舞蹈着装：衣服要穿宽松的外套，最好将内衣换称运动型的内衣，鞋子则穿网球鞋和运动鞋。

动作步骤：

1、首先身体挺直站立在地面，让双脚分开站立。

2、然后伸出右脚，让右脚向侧面延伸直到蹲下，膝盖保持弯曲的状态，而双手则向胸前伸直。

3、接着身体保持蹲着的姿势往上跳，让大半个身体重量积压在右脚上。

4、手从胸口处移到腰部。

5、最后就是结束动作，换成右脚继续重复的动作即可。

明星减肥方法三：桑巴

舞蹈简介：桑巴是一种起源于巴西的舞蹈，在速度上要比salsa慢，主要是臀部的运动，然后涉及一些手臂运动，相比于其它舞蹈运动其锻炼机会要大一倍。

减肥瘦身部位：臀部

舞蹈着装：衣服要穿宽松的运动装，鞋子则穿舞蹈鞋或者是平底鞋都可以。

动作步骤：

1、首先双手打开站立于地面。

2、然后运用下半身的力量扭动盆骨，并且移动右脚。

3、接着将左脚放在右脚的前面，再将右脚放在左脚的前面。

4、按照左右脚摆放的方法反复四次为一个节奏重复练习即可。