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【消息】效仿韩国超人气明星减肥方法瘦身舞曲瘦到马上有对象

发布时间:2021-01-03 01:57:07 阅读: 来源:洗米筛厂家

明星减肥方法一:Salsa舞曲

舞蹈简介:salsa是西班牙语调味品的意思,这种舞曲的曲风以快速、热情、性感而文明,是时下最流行最时尚的运动之一,给人一种视觉上的绝佳享受。

减肥瘦身部位:腹斜肌

舞蹈着装:衣服要轻松自如可随意扭动,鞋子要穿舞蹈鞋或者是平底鞋。

动作步骤

1、首先身体:挺直站立在地面,让双脚并拢站直。

2、然后将双手放在腰部以上的位置。

3、接着让双脚的膝盖放松,将脚踮起把重心落在左脚的大脚趾上。

4、让左脚回到中间,然后换成右脚,膝盖放松,将脚踮起把重心落在右脚的大脚趾上。

5、最后让双脚重复该组相同的动作即可。

明星减肥方法二:Hip Hop

舞蹈简介:Hip Hop是源于20世纪六十年代源自于美国街头的一种黑人文化,对于肌肉力度的要求很大,是体验自身灵活性的好机会。

减肥瘦身部位:臀大肌

舞蹈着装:衣服要穿宽松的外套,最好将内衣换称运动型的内衣,鞋子则穿网球鞋和运动鞋。

动作步骤:

1、首先身体挺直站立在地面,让双脚分开站立。

2、然后伸出右脚,让右脚向侧面延伸直到蹲下,膝盖保持弯曲的状态,而双手则向胸前伸直。

3、接着身体保持蹲着的姿势往上跳,让大半个身体重量积压在右脚上。

4、手从胸口处移到腰部。

5、最后就是结束动作,换成右脚继续重复的动作即可。

明星减肥方法三:桑巴

舞蹈简介:桑巴是一种起源于巴西的舞蹈,在速度上要比salsa慢,主要是臀部的运动,然后涉及一些手臂运动,相比于其它舞蹈运动其锻炼机会要大一倍。

减肥瘦身部位:臀部

舞蹈着装:衣服要穿宽松的运动装,鞋子则穿舞蹈鞋或者是平底鞋都可以。

动作步骤:

1、首先双手打开站立于地面。

2、然后运用下半身的力量扭动盆骨,并且移动右脚。

3、接着将左脚放在右脚的前面,再将右脚放在左脚的前面。

4、按照左右脚摆放的方法反复四次为一个节奏重复练习即可。

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