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老年人养生的九少九多《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:59:12 阅读: 来源:洗米筛厂家

老年人养生的“九少九多”

临床研究表明,现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外,还有许多心理障碍症患者,严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休,无法适应周围环境、生活等的突然改变,才发现自己的心理准备并不充分,竟不能适应悠闲、颐养的生活,反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状,不善于顺应自然,加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素,也多可导致心身失常或疾病。

老年人应该对自己有一个正确的评估,切实地做到下面几点:

★注重心理静养,避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着,离退休后时间属于自己了,何乐而不为呢?

★保证充足睡眠。

★加强运动,不要过量过激运动。

★控制热量摄入,老年人尤其不可酗酒,饮食无节制。

★不要今此药、明彼药,不要寄希望于以补药补品达到长寿。

★根据自己的文化程度和爱好,可以泼墨书画,琴棋剑拳,亦可种花养鸟,拆装修理。

★不愠不怒,多管“闲事”,善于助人。

★恪守“九少九多”。

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