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高效塑腹减肥瑜伽

发布时间:2020-03-04 11:16:11 阅读: 来源:洗米筛厂家

高效塑腹减肥瑜伽

高效塑腹减肥瑜伽 高效塑腹减肥瑜伽,这个体式配有瘦腰瑜伽减肥动作图,不但能训练核心肌群,亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉,这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的,其实反向棒式的功效不仅如此,这是一个全身肌群都必须平均施力的动作,经常练习,全身线条都会渐渐变得结实苗条,一起来了解下高效塑腹减肥瑜伽吧。

高效塑腹减肥瑜伽

1、曲腿坐姿,手自然下摆。

2、双手平放于臀部后侧地面,手指头朝前,手张开的宽度约与骨盆同宽,脚掌和膝盖亦张开与骨盆同宽吸气预备。

高效塑腹减肥瑜伽

3、吐气,臀部向上提起,夹臀收腹,使躯干和大腿呈直线,身体形成一个“ㄇ”形。

4、双脚向前伸直并拢,停留5秒呼吸,约30秒。

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