养生小技巧，一篇全搞定

养生小技巧，一篇全搞定

进入寒冷的冬季后，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，为了预防疾病的发作或加重，就要从饮食起居、身体精神全面入手，才更能达到效果。

下面和仁品君一起来看看立冬后要注意什么吧。

立冬，耳鼻喉健康不能忽视。

耳鼻喉预防攻略一：

立冬后要注意避免冷暖气温刺激，慢性咽炎、咽异感症等咽喉疾病在气温的刺激下会变得严重，因此在早晨出门时应注意口鼻的保暖。

耳鼻喉预防攻略二：

平时多参加体育锻炼，增强自身的体质，对预防季节性过敏性鼻炎有非常大的帮助。

耳鼻喉预防攻略三：

多吃水果蔬菜，注意口腔卫生，多吃含维生素C的水果、蔬菜，每餐后记得漱口;养成良好的生活习惯。

耳鼻喉预防攻略四：

起床前用手捂着鼻部哈几口热气，或立刻倒杯热水让鼻子闻蒸气，可减轻对低温的不适感。多喝水，用淡盐水漱口，可使咽喉黏膜湿润，减少咽喉感染的机会。

冬季饮食养生

立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

1.红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。

2.白萝卜

白萝卜含有较多维生素C，一定量的钙，对调理脾胃作用非常大。对冬季常见的消化不良、扁桃体炎等疾病有辅助作用。

3.大白菜

性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。

4.莲藕

把莲藕煮熟了吃可以很好的暖身体，莲藕也很适合煲汤，煮熟了吃可以补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。

5.羊肉

冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。

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